Nutrición deportiva natural: cómo complementar tu entrenamiento
Cada vez más personas buscan complementar su actividad física con productos de origen natural, ya sea para favorecer la recuperación, mantener una buena hidratación o cubrir necesidades nutricionales específicas. Estas son algunas de las opciones más habituales.
Proteína vegetal
Las proteínas en polvo de origen vegetal (guisante, arroz, cáñamo, o mezclas de varias fuentes) son una alternativa cada vez más popular, tanto para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana como para quienes simplemente prefieren evitar los lácteos.
Electrolitos e hidratación
Durante el ejercicio intenso o en épocas de calor, el cuerpo pierde minerales a través del sudor. Los complementos de electrolitos (sodio, potasio, magnesio) ayudan a reponer estas pérdidas, especialmente en entrenamientos largos.
Magnesio
Uno de los minerales más demandados por deportistas, disponible en distintas formas (citrato, bisglicinato, cloruro...) y presentaciones (cápsulas, polvo, incluso aplicación tópica en aceite).
Plantas adaptógenas
Plantas como la ashwagandha, el ginseng o la rodiola se utilizan tradicionalmente para acompañar al organismo frente al esfuerzo físico y el cansancio. Su popularidad ha crecido mucho en los últimos años dentro del mundo del deporte y el bienestar.
Antes de empezar
Ningún complemento sustituye una alimentación equilibrada, un buen descanso y una hidratación adecuada. Si practicas deporte de forma intensa o tienes alguna condición médica, es recomendable consultar con un profesional (médico, nutricionista o farmacéutico) antes de incorporar nuevos complementos a tu rutina.
En Hydrangea encontrarás una selección de productos para deportistas. Si tienes dudas sobre cuál se ajusta a tu tipo de entrenamiento, pregúntanos.
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
